현재 효과보고 있는 다이어트 전략
한 달에 3.7키로 감량하고(과체중->정상체중), 많이 먹어도 1키로 미만으로 찌게 되는, 진짜 체지방을 줄일 수 있는 감량 방법. 우선 운동은 사이클을 30분 이상씩 매일 타고, 필라테스를 주 2회정도 하는 생활을 계속하던 와중 식단에 변화를 줬다.1.비정제식단으로 구성한다. 갈거나 가공하지 않은 식단으로. 흰쌀밥대신 현미밥으로, 갈지 않은 음식으로, 밀가루 등의 가루를 쓰지 않는 음식으로. 2. 술, 커피, 설탕, 밀가루, 흰쌀밥을 끊다시피 줄인다. 완전히 끊는 건 어려워도 끊는다는 마음으로 줄인다. 일반 커피 대신 디카페인으로, 술 대신 무알콜 맥주로, 밀가루 대신 아몬드 가루와 대체당으로 직접 만든 디저트로.흰쌀밥 대신 잡곡밥과 현미밥으로. 파스타 대신 병아리콩 파스타로. 소면 대신 두유면으로. ..